O artigo de hoje foi inspirado na minha avó Estelita!
Desde que me conheço por gente, a minha tia Célia compra livrinhos de palavras cruzadas e caça-palavras para a minha avó, com o intuito de estimular a sua memória e prevenir o Alzheimer!
Posso vos dizer que a minha avó está com 84 anos e tem uma boa memória!
Será que foi o efeito das palavras cruzadas?
Por outro lado, também posso dizer que dona Estelita é uma senhora muito esrtudiosa, foi professora de colegial, sempre gostou de ler.
O que será que protegeu o cérebro da minha avó dos processos degenerativos?
Vamos lá entender isso tudo!
Hoje eu gostaria de conversar com vocês sobre um assunto muito interessante: A reserva cognitiva!
- O que é Reserva Cognitiva?
Confesso que passei horas tentando encontrar uma forma de explicar o significado de reserva cognitiva. Resolvi, então, fazer uma comparação com o sistema muscular! Espero que tenha ficado didático!
Vamos lá para o exemplo:
Pense em dois indivíduos jovens: João e Mário.
João é atleta, faz muita musculação e pesa 75 quilos.
Mário é sedentário, caminha no máximo 10 minutos por dia, e pesa 55 Kg.
Sabemos que com o envelhecimento, nós perdemos massa muscular, ok? Suponhamos que os dois rapazes citados acima tenham se tornado idosos e vieram a perder 5 Kg de músculo.
Apesar de apresentarem a mesma perda de massa muscular, o efeito será muito diferente. João ficou com 70 Kg e continuou ativo e independente. Mário ficou com 50 Kg, apresentando fraqueza nas pernas e dificuldade para andar!
Por que essa diferença se os dois apresentaram a mesma perda?
Porque João tinha reserva de músculo e Mário não!
O cérebro também funciona assim!
“Se ao longo da vida você estimula bastante o seu cérebro, você terá uma reserva cerebral, ou reserva cognitiva, que vai protegê-lo dos processos degenerativos”!
Com o avançar da idade, o nosso cérebro vai sofrendo danos irreversíveis, mas quando você tem uma reserva cerebral grande, ainda lhe “sobra massa cerebral” que pode lhe proteger das demências, como o Alzheimer!
A reserva cognitiva está relacionada à capacidade que um indivíduo tem de tolerar as lesões cerebrais, protegendo-se contra o surgimento de sintomas decorrentes dos processos neurodegenerativas.
Resumindo: podemos dizer que a reserva cognitiva ou cerebral é a resiliência que nos protege dos danos cerebrais que vão ocorrendo ao longo dos anos.
É importante frisar que essa reserva protetora é formada ao longo dos anos e não apenas no momento em que envelhecemos!
2. Como eu desenvolvo a Reserva Cognitiva?
Basicamente, estimulando a sua cognição!
Isso é possível de diversas formas, através de atividades que estimulam a formação de “novas sinapses”, ou seja, estimulam as conexões entre os neurônios! Ou atividades que favorecem a proteção do cérebros contra as lesões neurodegenerativas.
Um importante fator que contribui para a formação da reserva cognitiva é o grau de escolaridade ao longo dos anos! Diversos estudos já mostraram que indivíduos com maior quantidade de anos de estudo formal apresentam menor risco de desenvolver demências, ou a desenvolvem em idades mais tardias.
Exemplos de atividades estimulantes que promovem a reserva cerebral são:
- Educação formal;
- Atividades que promovem engajamento social;
- Exercício físico;
- Cargos com maior grau de complexidade no trabalho;
- Atividades de lazer;
- Uso do computador;
- O aprendizado de outras línguas e de instrumentos musicais;
- Jogos de tabuleiro, caça-palavras, quebra-cabeça.
3. Quer dizer que se eu desenvolver uma boa reserva cognitiva não vou ter Alzheimer?
Não necessariamente! A reserva cognitiva é um fator protetor contra as demências, mas há uma série de outros fatores envolvidos que vão determinar se o indivíduo terá ou não uma demência.
Veja também: https://lorenandradegeriatra.com.br/e-possivel-prevenir-o-alzheimer/
Concluindo:
Posso dizer que a minha avó desenvolveu uma Reserva Cognitiva ao longo dos anos através de muito estudo, de leituras diversas e atividades de laser! Acredito que as palavras cruzadas vêm sendo importantes (em menor grau!) para manter o estímulo cognitivo agora nessa fase, sem contar que é algo que ela gosta!
A mensagem que gostaria de deixar: Vamos estimular nossos cérebros!!
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